Exercise #3:  Una extremidad de la aptitud a recordar / A Fitness Tip to Remember

¿Las dos maneras más fáciles a permanecer sanas son ejercicio y una dieta sana, pero no le estoy diciendo cualquier cosa nuevo, así que porqué trabaja para alguno y no para otra? 

The two easiest ways to staying healthy are exercise and a healthy diet, but I am not telling you anything new, so why does it work for some and it doesn’t for another? 

Extremidad # 1 de la aptitud

La extremidad de la aptitud que todos los expertos acentuarán es escuchar su cuerpo. Si usted está ejercitando para un curso de la vida o es un principiante, su cuerpo le dirá cuando usted ha hecho bastantes o cuando el ejercicio no está a la derecha para usted. Algunos de los síntomas manifestarán en dolores de pecho y el shortness de la respiración, mientras que otros le darán una sensación de desmayarse. 

Fitness Tip # 1

The fitness tip that all experts will emphasize is to listen to your body. Whether you are exercising for a lifetime or are a beginner, your body will tell you when you have done enough or when the exercise is not right for you. Some of the symptoms will manifest in chest pains and shortness of breath, while others will give you a sensation of fainting. 

En los casos antedichos uno debe parar el ejercicio inmediatamente y revisar las técnicas y/o los requisitos y los procedimientos del ejercicio. 

In the above cases one must stop the exercise immediately and revise the techniques and/or exercise requirements and procedures.

Extremidad # 2 de la aptitud

El ejercicio y el adietar se deben hacer con su edad y peso corporal en mente. Mientras que algunos han ejercitado todas sus vidas, algunos apenas comenzaron por primera vez una rutina del ejercicio, y para ambos es esencial que consideran su actuales salud, peso corporal, y edad. Se diseñan los ejercicios específicos que todos los grupos de misma edad pueden beneficiar igualmente.

Fitness Tip # 2

Exercise and dieting should be done with one’s age and body weight in mind. While some have exercised all their lives, some just started for the first time an exercise routine, and for both it is essential that they consider their present health, body weight, and age. Specific exercises are designed that all age groups can benefit alike.

Extremidad # 3 de la aptitud

Mantenga constante con su ejercicio y adiete para los resultados deseados. Es un hecho sabido esos que algo cuenta con resultados inmediatos al comenzar un programa del ejercicio y de la dieta. También se sabe que tales programas toman por lo menos dos a cuatro semanas antes de que cualquier progreso puede ser considerado; así, no dé para arriba a partir de un día a otro apenas porque su escala y espejo no pueden demostrar resultados inmediatos.

Fitness Tip #3 

Keep consistent with your exercise and diet for desired results. It is a known fact that some expect immediate results when starting an exercise and diet program. It is also known that such programs take at least two to four weeks before any progress can be seen; thus, do not give up from one day to another just because your scale and mirror fail to show immediate results.

Otro error común es parar el ejercicio tan pronto como se obtengan los resultados requeridos e ir de nuevo a sus hábitos el comer y estilo de vida anteriores. Esto resultará terminando para arriba con un peso más alto luego que antes de usted comenzó el programa.

Another common mistake is to stop the exercise as soon as required results are obtained and go back to your previous eating habits and life style. This will result by ending up with a higher weight afterwards than before you started the program.

Extremidad # 4 de la aptitud

Ejercite diario por un poco algo entonces 2 días a la semana por períodos del tiempo extendidos. Esto guardará su ajuste del cuerpo y entonado y no creará la masa muscular repentina, que cuando está exagerada no parece siempre buena.

Fitness Tip # 4

Exercise everyday for a little bit rather then 2 days a week for extended periods of time. This will keep your body fit and toned and not create sudden muscular mass, which when overdone does not always look good.

Guardar un horario regular con su ejercicio, así como mirar su dieta, proveerá le de un cuerpo bien-formado y de una buena salud una vida más larga.

Keeping a regular schedule with your exercise, as well as watching your diet, will provide you a well-shaped body and good health with a longer life.

Practicar cualquier ejercicio no sólo consigue a uno un buen aspecto, pero también reduce la tensión y trae paz y armonía total al cuerpo y a la mente.

Practicing any exercise does not only get one a good appearance, but also reduces stress and brings peace and overall harmony to the body and mind.

¡Goce de una vida sana!

Enjoy a healthy life!

IN CONCLUSION

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